Equilibrio posturale: pratica e consapevolezza
Scopri esercizi mirati per migliorare stabilità, postura e propriocezione attraverso sequenze dolci di Hatha e Vinyasa adattate a tutti i livelli.
Perché lavorare sull'equilibrio posturale
- Meno dolori muscolo-scheletrici e tensioni
- Migliore coordinazione e stabilità
- Aumento della consapevolezza corporea e respiratoria
- Supporto a uno stile di vita attivo e prevenzione cadute
Approccio integrato
Sequenze di asana, lavoro sul core, tecniche di respirazione e piccoli strumenti (cuscini, blocchi) per progressi misurabili.
Esercizi pratici
Sequenza semplice per sentire appoggio e stabilità: Tadasana attiva, equilibrio in piedi con spostamento del peso, micro-movimenti del piede.
Esercizi sul tappetino per attivare il centro: plank modificati, ponti e rotazioni controllate.
Movimenti lenti su superfici diverse, esercizi con occhi chiusi e transizioni controllate tra posizioni.
Consigli rapidi
- Inizia con 10–15 minuti al giorno
- Lavora su respiro e postura insieme
- Usa piccoli supporti per progredire in sicurezza
Corsi dedicati
Programmi settimanali e workshop intensivi per integrare l'equilibrio posturale nella pratica quotidiana.
| Giorno | Ora | Livello |
|---|---|---|
| Lunedì | 18:30 – 19:45 | Intermedio |
| Mercoledì | 10:00 – 11:00 | Principianti |
| Venerdì | 19:00 – 20:15 | All levels |
I nostri insegnanti
Marco Rossi
Insegnante certificato — Hatha, Vinyasa e riabilitazione posturale
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FAQ — Equilibrio posturale
Galleria pratica
