Meditazione & Mindfulness — Base (m4)
Un percorso pensato per chi comincia: tecniche di respirazione, scansione corporea, meditazioni guidate e strumenti per integrare la pratica nella vita quotidiana.
Benefici principali
Riduzione dello stress
Impara tecniche respiratorie e pratiche di presenza per calmare il sistema nervoso e far spazio alla chiarezza mentale.
Migliore concentrazione
Esercizi mirati per aumentare attenzione e presenza nelle attività quotidiane.
Sonno più riposante
Sequenze rilassanti e pratiche serali per favorire un riposo profondo e rigenerante.
Programma del corso
Insegnanti
Laura Ferri
Laura guida pratiche accessibili e attente al respiro, con esperienza in meditazione clinica e benessere mentale.
Approccio
Integriamo teoria e pratica con esercizi semplici da ripetere a casa, favorendo progressi graduali e sostenibili.
Supporto
Materiali guidati e registrazioni disponibili per supportare la pratica tra una lezione e l'altra.
Testimonianze
"Dopo il corso ho imparato a gestire l'ansia quotidiana e a trovare pause reali durante la giornata." — Marco, partecipante
Orari & Prezzi
| Giorno | Orario | Durata |
|---|---|---|
| Lunedì | 19:00 — 20:15 | 75 min |
| Mercoledì | 10:00 — 11:15 | 75 min |
| Sabato | 09:30 — 10:45 | 75 min |